Pamiętaj, że substancje psychodeliczne są w Polsce zakazane prawnie i mogą być niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Nie zachęcamy do nielegalnego stosowania substancji psychodelicznych. Skupiamy się na edukowaniu, pomocy, redukcji szkód.
Czym jest terapia IFS
Internal Family Systems (IFS) lub po polsku – System Wewnętrznej Rodziny to podejście terapeutyczne opracowane i rozwijane przez terapeutę systemowego dr. Richarda Schwartza, który podczas pracy z klientami z zaburzeniami odżywiania zauważył, że często odnosili się oni do swoich konfliktów wewnętrznych jak do części siebie. IFS zyskuje ogromną popularność na całym na świecie, w tym także w Polsce.
Głównym założeniem IFS jest to, że nasz umysł składa się z wielu subosobowości, nazywanych w IFS “częściami”, z których każda posiada swoje własne myśli, przekonania, emocje, potrzeby i motywacje, jak gdyby były to odrębne osoby zamieszkujące nasze wnętrze. Części pomagają nam funkcjonować w życiu, pełniąc różne role w naszej psychice. W IFS mówimy o Menadżerach, Strażakach i Wygnańcach. W obrębie tych rodzajów części można wyróżnić ich całe mnóstwo, od Wewnętrznego Krytyka, Kontrolera, Prokrastynatora, po Wściekłego Nastolatka czy Zranione Dziecko.
Proces i terapia IFS polega na prowadzeniu wewnętrznego dialogu ze swoimi częściami, poznawaniu ich, budowaniu z nimi relacji, uzyskiwaniu zrozumienia dla ich motywacji i działań, a w końcu na odzyskiwaniu wypartych, wygnanych i zranionych części osobowości i przywracaniu równowagi i harmonii w swoim wewnętrznym systemie. Dzięki temu możemy uzyskać większy dostęp do jakości takich jak Współczucie, Spokój, Odwaga, Pewność, Ciekawość, Jasność, Kontakt i Kreatywność, które w IFS określane są mianem samouzdrawiającej “Energii JA”.
Praca z częściami w psychoterapii
Koncepcja pracy z częściami nie jest czymś nowym w psychologii. Sześć różnych, wewnętrznych stanów JA wyróżniał już Eric Berne, twórca Analizy Transakcyjnej. O subosobowościach mówił także Carl Jung, elementy pracy z częściami odnajdziemy również w Terapii Schematów, nurcie Gestalt, czy Psychologii Zorientowanej na Proces (POP).
IFS i psychodeliki w psychoterapii
Terapia IFS szybko została uznana za modalność, która wykazuje ogromną kompatybilność z doświadczeniami psychodelicznymi.
Michael i Annie Mithoefer, autorzy protokołu MDMA-Assisted Psychotherapy wykorzystywanego przez organizację MAPS podczas badań klinicznych nad potencjałem leczenia PTSD za pomocą terapii wspomaganej MDMA, zaobserwowali, że około 78% uczestników badań fazy II MAPS spontanicznie mówiło o swoich częściach, nie będąc wcześniej wprowadzonym w koncepcję pracy z nimi.
“W naszym doświadczeniu, MDMA w kontekście terapeutycznym często podnosi świadomość różnych “części” psychiki i jednocześnie wprowadza więcej Energii JA co umożliwia eksplorację części z większym współczuciem i jasnością.” ~ Michael & Annie Mithoefer
Odmienne stany świadomości dostarczają okazji do eksploracji głębszych warstw psychiki i dialogu z tymi częściami siebie, które mogą być mniej dostępne na co dzień, poprzez zmniejszone działanie mechanizmów obronnych (aktywność części ochronnych) i osłabienie lęku. MDMA wydaje się zwiększać dostęp do samowspółczucia, czyli w rozumieniu IFS do samouzdrawiajacej Energii JA.
Richard Schwartz otwarcie mówi o swoich doświadczeniach psychodelicznych i o tym jak te wglądy pomogły mu otworzyć świadomość na koncept wielorakości umysłu, jednego z kluczowych założeń IFS.
Trwają też próby łączenia terapii IFS z terapią wspomaganą ketaminą, która również obniża aktywność części ochronnych, co zwiększa tolerancję klientów na angażowanie się w trudniejsze i mniej komfortowe przetwarzanie trudnych wspomnień i emocji.
Protokół IFS może stanowić konkretną mapę poruszania się po doświadczeniu psychodelicznym. IFS oferuje narzędzia zarówno do przygotowania jak i do integracji takich doświadczeń. Na etapie przygotowania umożliwia skontaktowanie się z tymi częściami, które obawiają się doświadczenia psychodelicznego lub mają związane z nim silne oczekiwania i nadzieje. W przypadku integracji IFS może pomóc zrozumieć, zharmonizować i zintegrować różne części (obrazy, głosy, odczucia z ciała lub emocje), które pojawiły się podczas podróży.
Anderson, F., Przekraczanie traumy. Leczenie złożonego PTSD w oparciu o Terapię Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS), Miejsce Ludzi, Poznań 2023.
Pasterski M., Internal Family Systems czyli Twoja wewnętrzna rodzina, https://michalpasterski.pl/2018/06/internal-family-systems-ifs/
Rient R., System Wewnętrznej Rodziny – nowa terapia, która zyskuje popularności, https://zwierciadlo.pl/psychologia/526440,1,system-wewnetrznej-rodziny–nowa-terapia-ktora-zyskuje-popularnosc.read
Schwartz, R., Sweezy M., Terapia systemu wewnętrznej rodziny, Life Architect, Poznań 2021.
Schwartz, R., Wolfson, P., Internal Family Systems and Ketamine, https://www.youtube.com/watch?v=FrD2Qo4KI_0
Yugler S., Working with Internal Family Systems (IFS) Therapy and Psychedelics: Everything You Need to Know, https://psychedelicstoday.com/2021/04/07/internal-family-systems-ifs-therapy-and-psychedelics-explainer
Podczas szkolenia Metoda IFS w przygotowaniu i integracji doświadczeń psychodelicznych poznasz podstawowe zasady kontaktowania się i pracy z częściami oraz doświadczysz jak z pomocą tej metody możesz wspierać przygotowanie się do oraz integrację doświadczeń psychodelicznych.
